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2019年马会免费资料:长期在这种环境下锻炼

[日期:2019-05-29] 浏览次数:

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  日出以前的地面温度较低,特别是在冬季,另外,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。还有,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼,会导致内源氧缺乏,可能出现乏力、2019年马会免费资料头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。

  所以,一般如果在空气质量相对好的环境里,可以在10点左右为宜。另外,大部分情况,建议是在下午七点左右训练比较好。

  什么时间最好?早上锻炼并不好。晨间空气质量不好。《黄帝内经》里记载,没有太阳不要锻炼。从现代科学的角度看,很有道理。早上有了阳光后,污浊的空气下沉了,污染物质减少,没有反流现象了。科学测定证明,下午3点空气质量最好,对上班族晚练也比较适宜。另外,早晨6~9点,是一天中血压最高的时间,运动更易引发血压增高,容易引发心脑血管疾病。因此,锻炼最好在下午3、4点钟。2019年马会免费资料:长期在这种环境下锻炼